概要

• スポーツなどで筋肉に急激な力がかかることで、筋肉の線維の一部または全体が断裂する怪我です。
• 激しい痛みや腫れ、内出血、筋力低下などの症状が現れ、太ももやふくらはぎに多く発生します。
• 代表例であげられるのがハムストリングスの肉離れである。スプリング動作中に受傷することが多くあります。

重症度

要因

• 肉離れの主な原因は、筋肉の柔軟性不足、筋肉疲労の蓄積、不十分な準備運動です。
• 急激な動き（ダッシュやジャンプなど）が加わることで、筋肉が急な負荷に耐えられずに断裂します。
• 水分不足や加齢も筋肉の柔軟性を低下させ、肉離れのリスクを高めます。

原因

• 筋肉の柔軟性不足

  • 筋肉が硬いと、急な動きに対応できずに断裂しやすくなります。
  • ストレッチ不足や加齢により柔軟性は低下します。

• 筋肉疲労の蓄積

  • 疲労が蓄積すると筋肉は動きにくく、肉離れのリスクが高くなります。

• 不十分な準備運動（ウォーミングアップ不足）

  • 筋肉が十分に温まっていない状態で激しい運動を始めると、筋繊維が急な伸縮に耐えられず断裂しやすくなります。

• 急激な動作

  • ダッシュ、ジャンプ、急な方向転換など、筋肉に強い負荷がかかる動きが直接的な引き金となります。

• 水分不足

  • 水分が不足すると筋肉の柔軟性が低下し、肉離れのリスクが高まります。

• 加齢

  • 加齢により筋肉の力が弱まり、柔軟性が低下します。
  • 血管が硬くなり、筋肉への酸素や栄養の供給が滞ることも原因です。