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年齢と体力

概要

• 加齢と体力の低下について
• アンチエイジングについて

加齢と体力の低下について

• 成人以降は平均的に徐々に体力は低下していきます。
• 筋力では４０歳から緩やかに低下します。
• バランス（開眼片足立）では30〜40歳に急激に低下します。
• 働き盛り（30~40歳）からの運動機能の維持がとても大事になります。
• 定期的に自身の身体機能をチェックすることが大事です。
• 例えば、立ちながら靴下を履けるかはバランス機能や腰背部・下肢筋の柔軟性を確認することができます。

アンチエイジングについて

• 中高齢者においても体力の回復・部分的に向上させる事は可能です。
• 食事や適切な運動をする事で伴う身体機能の低下を最小限にし健康的な身体作りを行いましょう。

参考

• 新版　図解　スポーツトレーニングの基礎理論